“电脑族”因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。那么，有什么方法可以减小电脑族的危害呢？

第一式是雄鹰飞扬式

双手向外平伸打开，边吸气，边画大圆抬向头上，再边呼气继续双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度地内外画圆转动让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。

第二式是孔雀开屏式

双手合掌，指尖朝上，从胸腹慢慢向头顶上方伸直，再配合慢慢吸气，吸到最满，再双手分开向两旁放下，掌心朝上，五指转动，配合呼气，再回到双手合掌胸腹之间，可以预防颈背酸痛以及灵活手腕和手指。

“电脑族”因为长时间坐着不动，肩、颈、腰、背、手臂都容易酸软疼痛，甚至发生病变。那么，有什么方法可以减小电脑族的危害呢？

第三式是鸳鸯拥抱式

右手搭左肩，左手扶右腰，抱住自己，然后吸气右手离肩向右上方伸展，同时左手离腰向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时把气吐干净。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。